探討題目: 銀髮族肌肉流失的新希望
醫院總裁:勸七十以上盡量避免去醫院作任何檢查
有空請耐心看這篇顛覆性『健康指南』：
顛覆傳統概念：
[食療重於藥療， 預防重於治療]<<尤其不能服用安眠藥與抗憂
鬱等精神症用藥>>
國內首批~赴美留學免疫學專家，深圳兒童醫院創院院長馮雷教
授寄語：
請大家在做大健康時，一定要注意大健康事業中的辯證法。
隨著人類壽命增長，科學界對『高壽』研究漸多，其建議有別
於傳統概念。
重點如下：
① 老人腸胃消化分解機能減退，加上牙齒殘缺，不能有效咀嚼
切碎食物，所以即使與年輕人吃相同份量、內容的食物，
其營養值的獲取會遠少於年輕人，
※因此老人不但不應 少食，清淡，更要有豐富的魚、肉、蛋等
品質優良、容易吸收的蛋白質。
② 所有的「素食」在消化道分解後全轉變成糖質，縱然有少許
植物蛋白質(※)，但皆為"不完全蛋白質,(身體利用率低），無法
形成肌肉，導致老人苦於"肌肉減少症"，動作虛浮 無力、不
穩，只能小碎步行走，動輒跌倒，骨折意外必多，危及生命！
③ 活得久，體細胞分裂次數就多，突變成腫瘤的幾率跟著拉
高，所以越老越易患癌 ;事實上，『老化』是目前全世界癌症指
數偏高的主要因素。
※『少葷』與『茹素』的飲食，必然的結果是這種會提高『血
糖指數』的飲食導致體內『類胰島素生長因子』(IGF-1)高量分
泌，促使身體細胞快速分裂！更加深了體細胞突變成癌症腫瘤
的患病機率！
④「吃的清淡」，飲食內容全是穀物、豆類、根莖 (如紅薯)，
這種高糖負荷，高升糖飲食內容，使血液長期處於高糖血狀
態，胰島素長期高量分泌，(晚年胰島素抗性 必拉高，成人型糖
尿病會發生，三高，一大推糖尿病併發症跑不掉）！
※攝取白肉、優質魚肉與大米蛋白肽粉均能平衡上項偏食!尤其
加入含OMEGA-3的不飽和脂肪酸的食物更佳!
⑤「太少油」，膽汁分泌不暢，易在膽囊中結晶成石，少膽
汁，腸道蠕動跟著呆滯緩慢，大便滯留，乾硬，造成便秘、痔
瘡！
※「動物天然油脂攝取太少」，神經傳導無良好介質，也容易
產生精神情緒障礙，智能反應低！
⑥「刻意吃低膽固醇食物」，使身體脆弱，目前的膽固醇檢驗
標準值並無科學根據，只能為醫藥界增加服藥者與藥物銷量 ; 許
多科學研究皆顯示，『低膽固醇老人』死亡率較高，健康情況
不佳。
※高膽固醇食物代表高營養值，對老人特別有益！如攝取定量
的三層肉與蛋品等天然食物。
若長期攝取清淡、高糖、少油、低膽固醇這些低營養值食物，
(老人必多病），流連於各醫療院所，一大堆的『慢性簽藥品』
危害，把老人整得生不如死，再多孝順的兒女也照顧不了！
歲數老了，請善待身體，善待自己。
※要『好肉』、『好魚』、『好菜』、『好油』侍候著，條件
許可還可以喝點(好酒）。
這樣，可避開高『血糖指數』的澱粉食物，身體必硬朗很多，
走路也不能避免!
這是智者、強健者的 『高壽方針』！
如果覺得老年人『好肉、好魚肉、好菜、好油』，加點『好
酒』這「五好」正確的話，建議轉發，讓更多的人受益！
※附錄：
70歲以上最厲害的殺手
已經不是三高，新手出爐了！
新的四大殺手
第一名 (憂鬱症)；
第二名 (自閉症)；
第三名 (癡呆症)；
第四名 (失憶症)。
如何防護呢 ?
1. 『聊天』可以預防老人憂鬱症。
2. 『吹牛』可以避免老人自閉症。
3. 『說瘋話』可以防止老人癡呆症。
4. 『胡說八道』可消除老人失憶症。
5. 『學習新事物』可以解決所有老人症與無聊。
老人五大殺手的對策， 原來昰這麼簡單， 只找幾位好友聚聚，
就天南地北胡說亂語， 就都醫好啦！
老年人為什麼必須『多說話』？
某醫院的院長告訴我，年紀大了一定要多說話，因為防止老年
癡呆症，目前沒有什麼方法，『多說話』可能是唯一的方式。
老年人多說話起碼有三大好處：
第一:因為說話會活躍大腦，保持思維敏捷，因為語言和思維是
互相溝通的，尤其快速說話自然鍛造了思維的快速反映同時也
增強了記憶力。
不愛說話的老人，得老年癡呆症可能性特別大。
第二:說話能釋放許多心理意願，排出心理疾病，減少壓力，我
們常說:有話，不說出來而埋在心裡，憋壞了，就是這個道理。
所以能夠多嘮叨是一件好事。
第三:說話能夠鍛造活躍臉部肌肉，同時鍛造喉嚨器官甚至肺活
量，這樣就可以減少眼、耳衰退，減輕眼花、耳聾等等隱患。
綜上所述，年紀大了，盡量多說話，和人們交往，是目前防止
老年癡呆症的唯一方式，因為老年癡呆症，是目前對老年人最
可怕的疾病，還沒有什麼方法治療。
不但失去所有記憶，沒有任何思想，甚至不認識家人，成為別
人的負擔，整個一個活死人。
※但願醫學發展能解決這個難題。
最近科學家為了解決以上困擾問題，有幾項研究值得分享!
① 多吃香蕉與天然蜂蜜內含果寡糖(FOS；Prebiotics)
與益生菌(Probiotics)，可以促進『腦腸軸』的功能發
揮!
③ 腸道健康是一切健康的基礎! 身心靈的陶冶與修
養配合，對銀髮族也是提升自我存在價值與身心平衡
的健康基礎。
④ 非轉基因(non GMO or GMO free)的天然古代食物
療法變為養老唯一路徑。(請看陳俊旭醫師的視頻提
醒)
所以盡量多說話吧，沒事就嘮叨幾句話，這也是一種鍛鍊方
式！
祝大家都健康快樂的活著！
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